بابا هرچی اندازش خوبه
نه افراط و نه تفریط
من یه مدت قبل عید یه دوره افزایش وزن و کراتین رفتم . آقا ما میدیدم که همش بدنم میکشه و منو جو میگرفت سنگین با ست ها و تعداد تکرار بالا وزنه میزدم که یهو ..........................
هیچی بعد یه مدت درد احساس کردم بعدش دیگه نمیتونستم تمرین کنم که فهمیدم بله زدیم رگ مگامونو ترکوندیم و دستام دچار آسیب دیدگی شدن در حد بوندس
هیچی یه یکی دو ماه دور از میادین موندیم که بهتر شه
هنوز هم کامل خوب نشده و گاها درد رو می حسم
لپ کلوم = درست بزن همیشه بزن
همین
علی یارت جوون