چند وقته این روش رو در پیش گرفتین؟
شدت ورزش توی این مدت چطور بوده؟
محاله ممکنه کالری کم بشه، تحرک زیاد باشه ، تغییرات حاصل نشه!
البته یه نکته....
اون غذایی که دریافت میکنی باید دید حاوی چه موادی هست
چند وقته این روش رو در پیش گرفتین؟
شدت ورزش توی این مدت چطور بوده؟
محاله ممکنه کالری کم بشه، تحرک زیاد باشه ، تغییرات حاصل نشه!
البته یه نکته....
اون غذایی که دریافت میکنی باید دید حاوی چه موادی هست
amiryanakbar@yahoo.comبرنامه رژیمی برای بدنسازی
ورزش رو هر روز انجام بدین
شما 40 دقیقه تمرین با وزنه انجام بدین و 40 دقیقه م هوازی
چربی سوز هم نمیخواد تهیه کنید
رژیم غذایی رو ادامه بدین و سرخ کردنی و قندهای مصنوعی و فست فود رو از برنامه غذاییتون حذف کنید
پیشنهاد میکنم با توجه به گروه خونی که دارین به این قسمت هم مراجعه کنید
گروه خونی و تغذیه
موفق باشید
ببین در ادامه حرف آقا افشین بگم که اگر گفته میشه فعلا چربی سوز احتیاج نداری واقعا نداری.یعنی الان فقط پول دور ریختنه با توجه به هدفت.من خودم 108 کیلو بودم و تا وقتی رسیدم به 90 کیلو فقط ورزش بود و رژیم غذایی.اما بعدش برای اینکه یه تغییرات دیگه روی بدنم میخواستم و دیگه با ورزش و رژیم هم چربی از دست نمیدادم ، چربی سوز مصرف کردم که دوباره تا 79 کیلو رفتم پایین.
خواستم بدونی کاهش وزن اولیه با رژیم و تمرین صد در صد میسر هست برای این هدفی که تو دنبال میکنی.
موفق باشی