سوالات مربوط به آسیب دیدگی

[dashul_khan]

سلام.من استخوان هام زیاد تق تق میکنه می دونید واسه چیه؟درمانش چیه؟

منظور از استخوان ها مفاصلتونه دیگه؟؟؟

میشه بگید دقیقا و یا بیشتر کدوم نقاط هست؟؟؟

[ali g]

بله.مچ پا وقتی راه می رم.سرشونه وقتی دستامو کامل میارم بالا با وقتی نشر می زنم

[پرند]

من كه قبلا فكر ميكردم واسه خشكي مفاصل باشه بعد ها تو يه مقاله خوندم حباب هاي گاز توي مفاصل توليد ميشه و... و بي خطره(دقيقش توي متن مقاله هست سرچش كن) اما چند روزيه دارم روش هاي درماني هوميوپاتي رو ميخونم،يه سري نرمش داره كه نوشته زماني كه انجام ميدي اگه مفصل صدا داد يعني آمادگيت عاليه!!
واسه شما گمونم لازمه يه چند وقتي بري استخر تا آب بندي بشي،ميگن پاستيل هم خوبه اما نه زيادش...
قرص كوسه يا شاركم پيشنهاد ميكنن خودم تجربه اي ندارم اما آقا مصطفي اگه اشتباه نكنم (داشول خان) مصرف ميكنن،ميتونن راهنمايي كنن...

[dashul_khan]

بعد از این همه وقت من شدم مصطفی دیگه؟؟؟

با تشکر از پرندِ عزیز.

والله ماها پزشک نیستیم که بخوایم دارو تجویز کنیم. اما از رو تجربه میگم و هیچ چیز علمی پشتش نیست!!!
میتونید در این راستا از قرص شارک که از استخوان یا غضروف کوسه تهیه میشه استفاده کنید.
قرص های دیگری هم مثل گلوکوزامین و یا تریپل فلکس هم هستند که تریپل فلکس شامل گلوکوزامین و کندرویین و ام اس ان هست . میتونید یه چندتایی بگیرید و مصرف کنید ببینید چطوره...

یه موضوع دیگه ای رو هم بگم سعی کنید کلا و مخصوصا در هنگام تمرین آب زیاد مصرف کنید،تا هم بدن هیدراته نشه و اینکه مفاصل هم بر اثر مصرف نکردن آب دچار مشکل میشن. اگر قبلا اینجوری نبوده و به خاطر تمرینات یه مدت استراحت هم بدید به بدنتون بد نیست.
حتی خیلی از مربیانو دیدم که میگن با اینکه آسیب ندیدی ولی هفته یکی دوتا گلوکوزامین مصرف بشه بد نیست...
از مولتی ویتامین و انواع کلسیوم هم استفاده کنید اما نه زیاد،خیلی کم که به کلیه و کبدتون هم فشار نیاد.

اگر در توضیحاتم از نظر املایی و علمی مشکلی هست بنده را راهنمایی کرده و ببخشید.

با تشکر

[arashbandegan]

داشول خان توضیحاتی خوب و کاملی داد اما برای کسانی که شدید ورزش میکنند و این مشکلات رو دارند قرص کلسیوم باید روزانه بین ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلیگرم و گلوکز امین و کوندرویتین هم بنا به دستورش هر روز چیزی بین ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلیگرم و روغن ماهی یا امگا ۳ ۳ گرم روزی مصرف کنند و لاقل تا ۳ ماه ادامه بدند تا نتیجه ببینند در این بین باید مصرف مولتیویتامین ها و مواد معدنی هم کامل باشه که توصیه میکنم یکی از برند هایی رو انتخاب کنید که هم مولتیویتامین و هم مولتی مینرال باشه