- ورزش کنید... با هزینه بسیار کم... (پاسخ 0)
- ده حرکت ورزشی ساده در خانه (پاسخ 0)
- چطور با شنا کردن به فیتنس برسیم ؟ (پاسخ 2)
- قدم قدم تا داشتن ساعد هایی در حد المپیا (پاسخ 1)
- برنامه تمرینی جلو بازو(حجم-کات-جاینت ست و....) (پاسخ 1)
- پهن کردن شانه ها (پاسخ 7)
- تمرین زدگی و راه های مقابله با آن (پاسخ 3)
- درمان افتادگی سر شانه ها ( تو رو خدا کمک کنید) (پاسخ 4)
- برنامه تمرینی جهت ترشح طبیعی تستسترون (پاسخ 9)
- مطالب بدنسازی در مورد بانوان و دختران (پاسخ 11)
- برنامه تمرینی روسی (پاسخ 0)
- حرکات مخصوص پایین تنه (پاسخ 6)
- حرکات مخصوص زیبایی پشت و کمر (پاسخ 0)
- حرکات مخصوص کمر درد (پاسخ 0)
- تمرینات بازوی آرنولد (پاسخ 6)
- هرگونه سوال در مورد انجام حركات تمريني (پاسخ 48)
- برنامه ی شش گانه برای شش تکه کردن شکم + لینک دانلود فیلم آموزشی (پاسخ 1)
- سیستم تمرینی Jump sets (پاسخ 17)
- برنامه های تمرینی مخصوص خانم ها . (پاسخ 10)
- روش تمرینی جی کاتلر برای عضلات ساق (پاسخ 0)
- برنامه ی تمرینی برای نوجوانان تازه کار (پاسخ 7)
- حرکات pilate (پاسخ 6)
- برنامه های پیشنهادی آرنولد برای عضلات مختلف (پاسخ 1)
- اساتید به راهنمایتون نیاز دارم ! (پاسخ 8)
- ارام ورزش کردن یا تند ورزش کردن؟ (پاسخ 2)
- کدام ورزش برای کدام جثه؟؟؟؟؟؟؟ (پاسخ 0)
- سیستم تمرینی جهت انفجار بازوها (پاسخ 0)
- هفته شمار Yashar1989 (پاسخ 10)
- برنامه تمرینی جهت پاورلیفتینگ . افزایش قدرت . قویترین (پاسخ 5)
- برنامه سخت رشدها (پاسخ 2)
- برنامه تمرینی جهت زیبایی بدن و تناسب اندام (پاسخ 11)
- انفجار عضله جلو بازو (پاسخ 3)
- دستگاه اسمیت چیست و چه کاربردی دارد؟؟ (پاسخ 2)
- آشنایی با عضلات بدن انسان (پاسخ 0)
- تکنیک ها و روشهای تمرینی (پاسخ 25)
- معرفی روش نوین تمرینی edt (پاسخ 0)
- دم و سوزش عضلانی چیست ؟ (پاسخ 0)
- مبارزه برنچ وارن برای دستیابی به دلتوئیدهای پهن‌تر و ضخیم‌تر (پاسخ 0)
- چگونه رشد بیشتری را در عضلات ایجاد کنیم (پاسخ 11)
- در جستجوي شش تيکه ! (پاسخ 4)
- عضله سازی به سبک هیتلر ! (پاسخ 7)
- تمرینات با حجم زیاد و شدت کم یا حجم کم شدت زیاد (پاسخ 40)
- آرنولد و منترز (پاسخ 3)
- حرکات مخصوص باسن و ران (پاسخ 0)
- حرکات مخصوص زیبایی پشت و کمر (پاسخ 0)
- حرکت کول‌ساز (پاسخ 2)
- ۲۰ روش عضله سازی (پاسخ 0)
- چقدر به ساق پاتون اهمیت می دید ؟؟؟ (پاسخ 0)
- ورزش هایی برای رفع درد گردن (پاسخ 0)
- استاندارد تمرین جلو بازو شان ری (پاسخ 1)
- طراحی برنامه تمرینی و غذایی توسط میلوس سارسف (پاسخ 6)
- تاثیر قهوه بر تمرین (پاسخ 6)
- موادغذایی مفید برای شش تکه کردن عضلات شکم (پاسخ 7)
- چربی های باسنتان را آب کنید (پاسخ 3)
- سیستم تمرینی جو ویدر (پاسخ 2)
- FST 7 : یک ماموریت پیچیده و خطرناک برای انفجار همه ی عضلات (پاسخ 9)
- چربی سوزی بدون افدرین (پاسخ 3)
- برنامه تمرینی (پاسخ 1)
- راهنمایی برای بارفیکس رفتن (پاسخ 37)
- چگونه بر اساس ساختار بدن فیزیک خود را بسازید (پاسخ 9)
- استراحت در بدنسازی (پاسخ 2)
- تمرین زیربغل (پاسخ 3)
- نکات مفید برای مبتدی ها (پاسخ 0)
- راز بازوهای رونی کولمن چیست؟؟؟؟ (پاسخ 4)
- پل دیلت و نگرش علمی در تمرین (پاسخ 1)
- آنابولیک ترین حرکت (پاسخ 6)
- دوره های علمی مصرف استروئید (پاسخ 2)
- یه دوره علمی و ارزان برای دوستان (پاسخ 5)
- افزایش 7 کیلو ماهیچه در یک هفته (پاسخ 6)
- 20 کیلو افزایش حجم برای شما در یک دوره (پاسخ 42)
- تجربیات طلایی (پاسخ 0)
- **.اسكوات با هالتر.** (پاسخ 11)
- الگوهای تنفس در بدنسازی (پاسخ 0)
- آسیب های تمرینی دوران یتس (پاسخ 4)
- راهی برای رشد عضلات ساق (پاسخ 1)
- فیتنس و کار روزمره (پاسخ 0)
- تمرینات و عادت های خطرناک بدنسازی (پاسخ 1)
- تاریخ انقضای هر برنامه تمرینی چه زمانی است؟؟؟ (پاسخ 1)
- فلسفه تمرینو تغذیه لی پریست چیست؟؟؟ (پاسخ 2)
- بیرون کشیدن درخت کریسمس (پاسخ 0)
- رموز عضله سازی سه اسطوره (پاسخ 0)
- تغیر شکل (پاسخ 1)
- توصیه های مفید برای مبتدی ها (پاسخ 0)
- برنامه شش هفته ای برای حجم (پاسخ 1)
- یه برنامه خوب (پاسخ 1)
- سوالات مربوط به آسیب دیدگی (پاسخ 27)
- کلاس زیر بغل سازی آرنولد (پاسخ 15)
- جلو بازو با مایک ماتارازو (پاسخ 2)
- قوي شدن عضلات شكم(عکس) (پاسخ 11)
- اناتومی عضلات زیربغل و پشت (پاسخ 0)
- سرشانه ها برای همه ی حرفه ای ها (پاسخ 0)
- 10 راه برای سوپر شارژ نمودن متابوليسم بدن (پاسخ 0)
- کدام عضلات را پرورش دهیم؟ (پاسخ 0)
- روش‌هاي كشش عضلات (پاسخ 3)
- اهميت ساعد (تشريح و تمرين) (پاسخ 2)
- بدنسازی بانوان (پاسخ 4)
- معرفي و تشريح عضلات و حرکات مربوط به آن ها (پاسخ 6)
- جلوگيري از افتادگی گونه ها با تمرين (پاسخ 3)
- خلاصی از چربی هاي اضافه غبغب با تمرين (پاسخ 2)
- آموزش تصویری انجام تمرینات با وزنه (پاسخ 23)
- بکش وخوشگلم کن (پاسخ 7)
- تاثیر قهوه بر تمرین (پاسخ 0)
- توصیه-های آرنولد برای تمرین عضلات شکم (پاسخ 0)
- برنامه تمرینی فوق العاده جهت افزایش سایز بازوها (پاسخ 10)
- چند سوال دارم (پاسخ 2)
- رشد سریع برای مبتدی هابا برنامه تمرینی لی هنی (پاسخ 8)
- تصاویر متحرک از حرکات تقویتی شکم و کرانج Download Crunches abdomen (پاسخ 0)
- مصرف کربوهیدرات پس از تمرین (پاسخ 1)
- برنامه براي كاهش و زن با ورزش و دوچرخه ثابت (پاسخ 3)
- دانستنی هایی برای تمرین (پاسخ 62)
- تمرینات ناصر الصونباتی (پاسخ 3)
- تمرین زدگی (پاسخ 0)
- تغییر زاویه حرکات برای رشدی دوباره (پاسخ 0)
- حرکات عالی جهت ساختن سایز جلو بازو (پاسخ 0)
- روشهای تمرین دوریان یتس (پاسخ 7)
- برنامه سرعتی برای ورزش رزمی (پاسخ 1)
- برنامه سوپرست جهت وارد کردن شوک به عضلات از تمام زوایا (پاسخ 8)
- برنامه تمرینی جهت بالا بردن حجم (پاسخ 17)
- چند سوال بسیار مهم ! لطفا راهنمایی کنید. (پاسخ 9)
- برنامه تمرینی جهت نهایت دم عضلانی و رگی شدن (پاسخ 17)
- درخواست برنامه (پاسخ 2)
- اصول بهترین نوع سیستم تمرینی و برنامه بدنسازی (پاسخ 10)
- نکته های کلیدی تمرینی و سخنان مایک منتزر (پاسخ 0)
- تئوری های رشد عضلات (پاسخ 0)
- دیگه هرگز به پلاتو (توقف رشد عضلانی ) بر نخورید (پاسخ 9)
- درخواست برنامه تمرینی (پاسخ 7)
- از تمرین زدگی جلو گیری کنید (پاسخ 0)
- اماده سازی بدن در هفته آخر قبل از مسابقه (پاسخ 1)
- برنامه ای تمرینی کامل شامل تغذیه و تمرین برای خانمها (پاسخ 5)
- سوال درباره کاهش و آب کردن سینه (پاسخ 10)
- 5 گام تا افزایش حجم عضلانی (پاسخ 0)
- تمرین غریزی (پاسخ 9)
- سوزاندن چربی ، افزایش وزن ، عضله سازی (پاسخ 0)
- ده نکته برای سوزاندن چربی (پاسخ 0)
- 20روش موثر برای عضله سازی (پاسخ 0)
- کاهش چربی‌های اضافی شکم (پاسخ 0)
- چربی‌زدائی از شکم (پاسخ 0)
- حرکات کششی (پاسخ 1)
- برنامه بارفیکس آرمسترانگ (پاسخ 0)
- با چند مدل بارفیکس آشنا شوید (پاسخ 0)
- ده فرمان بدنسازی (پاسخ 0)
- تمرین عضلات پشت مسترالمپیای جدید (پاسخ 0)
- تحولی در عضلات پا با قهرمانان المپیایی (پاسخ 0)
- رازهای پنهان برای رشد عضلات (پاسخ 0)
- روش تمرینتان را خودتان انتخاب کنید (پاسخ 0)
- روش حرفه‌ای‌ها برای انفجار عضلات دلتوئید (پاسخ 0)
- تکنیک شوک‌دهنده (پاسخ 2)
- نکات کلیدی در حرکت اسکوات (پاسخ 0)
- تمرین تمام و کمال کول (پاسخ 0)
- کاپریس مورای بدنسازی که از رشد زیاد پاهایش گله دارد (پاسخ 0)
- توانبخشي در بهبود دردهاي گردن (پاسخ 0)
- آناتومي و بررسي علمي حركت گردن (پاسخ 0)
- انفجار عضلات پا (پاسخ 1)
- تمرين تمام بدن براي نهايت تناسب اندام (پاسخ 0)
- شکم ضدضربه (پاسخ 0)
- در افزایش حجم، زمان‌بندی یعنی همه‌چیز (پاسخ 0)
- برنامه بدنسازی براد پیت! (پاسخ 2)
- سیکل‌های تمرینی برای رشد عضلانی (پاسخ 0)
- برنامه های رشد ناگهانی عضلات ضعیف (پاسخ 0)
- هر عضله را مطابق با فیبرهای آن تمرین دهید (پاسخ 0)
- وزنه آزاد یا دستگاه (پاسخ 0)
- حجم خود را یک‌سطح ارتقاء دهید (پاسخ 0)
- آیا برای گردن‌های نازک خودفکری کرده‌اید؟ (پاسخ 0)
- راهکارهائی برای رفع نقاط ضعف (پاسخ 0)
- طغیان حجم (پاسخ 0)
- تمرینات با شدت مضاعت (پاسخ 0)
- سرشانه‌هائی به پهنای دنیا (پاسخ 0)
- تمرين ورزشي براي داشتن کمر و قفسه سينه زيبا (پاسخ 0)
- 8 اشتباه مخرب پرس سینه (پاسخ 0)
- برنامه تمرینی برای تمام فیبرها (پاسخ 0)
- برنامه تمرینی پس خستگی (مخصوص عضلات پا) (پاسخ 0)
- صاف كردن شكم (پاسخ 0)
- دراز-نشست یا کرانچ؟! (پاسخ 2)
- 10 قانون براي حجيم تر نمودن عضلات (پاسخ 0)
- خیلی ساده حجم عضلانی بسازید (پاسخ 0)
- برنامه‌های سنگین برای ایجاد شوک عضلانی (پاسخ 0)
- تکنیک ساده برای تمرین ساق (پاسخ 0)
- استراحت حرفه‌ای (پاسخ 0)
- تمرین؛ صبح یا عصر ؟! (پاسخ 0)
- کمک کردن در تمرین (پاسخ 0)
- روش برای شدت بخشیدن به تمرین (پاسخ 0)
- تکنیک‌های شدید حرفه‌ای (پاسخ 0)
- ۵ کیلوگرم افزایش حجم عضلانی در ۱۰ هفته (پاسخ 0)
- تمرین شکم با دارم چالز (پاسخ 0)
- توصیه‌های آرنولد برای تمرین عضلات شکم (پاسخ 0)
- عضلات پشت خود را منفجر کنید!!! (پاسخ 0)
- معجزه استراحت در بدنسازی (پاسخ 0)
- تقویت عضلات مچ و پرورش عضله ساعد (پاسخ 0)
- لزوم تقویت قدرت مچ و ساعد (پاسخ 0)
- نحوه تنفس دربدنسازی (پاسخ 0)
- راز حجم و قدرت (پاسخ 0)
- عضلات پشت پا را فراموش نکنید! (پاسخ 0)
- تمرین پشت بازو با مارک و س رول (پاسخ 0)
- تمرین جلو بازو با دنیس جیمز (پاسخ 0)
- رشد بازوها تا مرز انفجار!!! (پاسخ 0)
- آستین تیشرتتان را تنگ کنید (پاسخ 0)
- تقویت جلو بازو (پاسخ 0)
- پشت بازو های بسیار حجیم (پاسخ 0)
- بارفیکس (پاسخ 0)
- پيش فرض بهترین حرکات برای سر بیرونی و پائین پشت بازو (پاسخ 0)
- رفع شل شدگی بازو (پاسخ 0)
- تقویت بازو در 10 دقیقه!!! (پاسخ 0)
- بازو های 19اینچی(49 سانتی متری) (پاسخ 0)
- تمرینات کُشنده سینه و جلوبازو با مستر المپیا!!! (پاسخ 0)
- بازوهای زرهی (پاسخ 0)
- تکرارهای نیمه و رشد بازو (پاسخ 0)
- برنامه ویژه عضله‌سازی برای بازو (پاسخ 0)
- یک راهکار برای پیک (Peak) شدن عضلات جلوبازو (پاسخ 0)
- تقويت عضلات بازو (پاسخ 0)
- تمرینهای ساعد (پاسخ 0)
- 5 حرکت عالی برا ی جلو بازو (پاسخ 0)
- 13 هفته تمرین رشد بی سابقه!!! (پاسخ 4)
- بدن سازی در منزل بدون هیچ وسیله ای!!! (پاسخ 0)
- سستی ساق پا در هنگام تمرین (پاسخ 4)
- محک علم اساتید (پاسخ 16)
- اصول برنامه نویسی خوب برای تمرین (پاسخ 34)
- کاهش وزن (پاسخ 3)
- تمريناتي جهت آب كردن چربيهاي قسمت مياني بدن (پاسخ 0)
- بدنسازی برای روزه دارها...! (پاسخ 60)
- برنامه تمرینی بدنسازان حرفه ایی (پاسخ 36)
- اهمیت پرس سینه (پاسخ 1)
- برنامه تمريني سه روزه (پاسخ 0)
- برنامه بدنسازی ( کاملا حجمی ) (پاسخ 26)
- گذری در جوانی لی‌پریست (پاسخ 0)
- تمرین زدگی و راه های مقابله با آن (پاسخ 0)
- اشتباهات بدنسازان ایرانی (پاسخ 2)
- نکاتی در مورد تمرین سینه با آرنولد (پاسخ 0)
- تمرین سرشانه، با سیستم ای آر تی (پاسخ 0)
- تمرین تمام-بدن برای نهایت تناسب! (پاسخ 0)
- جانی جکسون چگونه رکورد اسکوات خود را افزایش دهیم؟ (پاسخ 0)
- انواع سیستم های تمرینی (پاسخ 4)
- نحوه تمرین برای من (پاسخ 7)
- تمرین در سفر (قسمت دوم) (پاسخ 0)
- تمرین در سفر (قسمت اول) (پاسخ 0)
- آیا فکر کرده اید که ایستاده باشید یا نشسته؟! (پاسخ 5)
- ۲۰ قانون برای افزایش حجم (پاسخ 1)
- ترور عضلات سینه با شاون ری (پاسخ 0)
- اسرار تمرینی عضلات سینه ویکتور مارتینز (پاسخ 0)
- گرفتن هالتر (پاسخ 7)
- درخواست كمك از مديريت محترم پيمان صادقي پري (پاسخ 8)
- ساعد های خود را بسازید (پاسخ 0)
- اناتومی و حرکت شناسی (پاسخ 0)
- کدام تمرین مناسب برای رشد می باشد ؟ (پاسخ 7)
- بهترین برنامه تمرینی که رفتین (پاسخ 13)
- 10 روش برای کسب حجم و عضله (پاسخ 0)
- 10 درس بدنسازی (پاسخ 0)
- برانچ وارن: از سختی فرار نباشید (پاسخ 0)
- برنامه تمرینی نیروهای مخصوص ارتش ایالات متحده (پاسخ 1)
- چگونه بسرعت حجیم شویم (پاسخ 0)
- ya ali (پاسخ 2)