سوالات پرورش اندام به صورت حرفه اي

[eiman]

این ژل ها همش نقش تبلیغاتی داره برای لاغری و چربی سوزی فقط برنامه غذایی و تمرین و هوازی و یه سری مکمل های چربی سوز هستند که نتیجه میدن

ممنونم مچمد جان ولی من سراغ دارم که چربی شکمش رو اب کرده من با رزیم دارم پیش میرم خودت بهتر میدونی چربی شکم خیلی دیر اب میشه سایز شکم رو خیلی کم کردم منتها عضلات هنوز رونمایی نمیکنه

[Senior Manager]

ممنونم مچمد جان ولی من سراغ دارم که چربی شکمش رو اب کرده من با رزیم دارم پیش میرم خودت بهتر میدونی چربی شکم خیلی دیر اب میشه سایز شکم رو خیلی کم کردم منتها عضلات هنوز رونمایی نمیکنه

مشكل ميدوني كجاس ايمان جان؟
زير سازي براي شكم انجام نشده
شما هر چقدرم چربي هاي ناحيه شكم رو بسوزوني
اما زيرش عضله نباشه خب قرار چه چيزي نمايان بشه؟
سعي كن شكم رو هم مثل زير بغل يا سينه بهش توجه داشته باشي ( چيزي كه خودم ازش غافل بودم )
و عضله سازي رو براش انجام بدي
موفق باشي

[It Master]

سلام

من 27 سالمه و حدود 1.5 ساله دارم بدنسازی کار میکنم قبلا یعنی دو سال قبلش هم کار میکردم به مدت چند سالی ولی به دلیل کمر درد یه دو سالی ولش کردم.
بدن من از حدود 6 ماه بعد یعنی حدود 1 سال پیش رفت تو استاپ! "مخصوصا" بازوهام که الان کلا حدود یک سالو 3-4 ماهه که تکون نخورده! اولش فک کردم از مکمله که باید شروع کنم به خوردن. خوشبختانه من مکملهای اصلو از انگلیس برام میفرستن و خیالم راحته منتها بازم افاقه نکرد! مخصوصا بازوهام. البته جاهای دیگه بدنم تا حدودی جواب دادن (یکم البته نه زیاد و اونجوری که باید جواب بده) ولی این بازوهام کلا انگار قهر کردن. تغذیم نسبتا خوبه.
میخام بدونم علت چیه؟ البته اون چند سال قبل هم که تمرین میکردم همین مشکلو داشتم ولی اون موقع دیگه نه مکمل میخوردم نه تغذیم زیاد خوب بود. ایا مکملی هست که بشه عضله یا بدنو از استاپ در بیاره؟ میگن no-explod خوبه! راس میگن؟

[Senior Manager]

سلام

من 27 سالمه و حدود 1.5 ساله دارم بدنسازی کار میکنم قبلا یعنی دو سال قبلش هم کار میکردم به مدت چند سالی ولی به دلیل کمر درد یه دو سالی ولش کردم.
بدن من از حدود 6 ماه بعد یعنی حدود 1 سال پیش رفت تو استاپ! "مخصوصا" بازوهام که الان کلا حدود یک سالو 3-4 ماهه که تکون نخورده! اولش فک کردم از مکمله که باید شروع کنم به خوردن. خوشبختانه من مکملهای اصلو از انگلیس برام میفرستن و خیالم راحته منتها بازم افاقه نکرد! مخصوصا بازوهام. البته جاهای دیگه بدنم تا حدودی جواب دادن (یکم البته نه زیاد و اونجوری که باید جواب بده) ولی این بازوهام کلا انگار قهر کردن. تغذیم نسبتا خوبه.
میخام بدونم علت چیه؟ البته اون چند سال قبل هم که تمرین میکردم همین مشکلو داشتم ولی اون موقع دیگه نه مکمل میخوردم نه تغذیم زیاد خوب بود. ایا مکملی هست که بشه عضله یا بدنو از استاپ در بیاره؟ میگن no-explod خوبه! راس میگن؟

اینکه جواب شما رو میدم نشان از حرفه ای بودن بنده نیست
و ما تو ایران بدنساز حرفه ای نداریم
و امیدوارم معنای حرفه ای رو بدونید
کسی که یه رنگ بدن بزنه و 4 تا رژیم بگیره که حرفه ای نیست
علی ایحال
استاپ کردن به چند فاکتور بستگی داره
تمرین زیاد و یا غیر اصولی
استراحت کم
تغذیه ناکافی
که هر کدوم اینا به زیر شاخه های متعددی برمیگرده
مثلا شاید تمرینت زیاد نباشه اما حرکاتت دیگه تکراری شده باشن
سیستمهای تمرینت باید عوض بشه
ست های تمرینیت تغییر باید بکنه
وزنه ها و تکرارها همینطور و و و ...
شما اگه برنامه تمرین و تغذیه ات رو برامون بذاری میتونیم بهتر کمکت کنیم دوست عزیز
من یه سیستم شوک خوب برای استاپ بدن بهت پیشنهاد میکنم که در عرض 8 هفته تغییر محسوسی داشته باشی