دیگه هرگز به پلاتو (توقف رشد عضلانی ) بر نخورید

[terrorhell]

سلام ، جالب بود
اما دوستان برنامه هایی که تا به حال من دیدم حداقل 2 روز یک بار عضله به کار گرفته میشه

مثلاً اگر سینه و زیربغل رو شنبه کار سه شنبه یا 4 شنبه باز هم سینه ، زیر بغل کار میکنیم !؟

یعنی این کار اشتباهه !؟

یعنی کسی که یک روز در میون تمرینات سینه انجام میده اشتباهه !؟

[پيمان صادقي پري]

سلام ، جالب بود
اما دوستان برنامه هایی که تا به حال من دیدم حداقل 2 روز یک بار عضله به کار گرفته میشه

مثلاً اگر سینه و زیربغل رو شنبه کار سه شنبه یا 4 شنبه باز هم سینه ، زیر بغل کار میکنیم !؟

یعنی این کار اشتباهه !؟

یعنی کسی که یک روز در میون تمرینات سینه انجام میده اشتباهه !؟

بله 100% اشتباهه چون عضله فرصت ترميم و رشد نداره .
حداقل 72 ساعت بايد بين تمرين يك عضله فاصله باشه .