با سلام و تشکر .در مورد دراپ ست بیشتر توضیح دهید.
با سلام و تشکر .در مورد دراپ ست بیشتر توضیح دهید.
سلام
نوعی سیستم پیشرفته است
مثال :
جلو بازو هالتر ایستاده : روش اجراء = ابتدا وزنه ای را انتخاب می کنید که توان اجرای 10 حرکت رو داشته باشید و پس از اتمام 10 حرکت بلافاصله بدون استراحت وزنه رو سبکتر می کنید و وزنه ای را انتخاب می کنید که بتوانید 8 حرکت صحیح را انجام دهید و بلافاصله بدون استراحت هالتر رو سبکتر می کنید و وزنه ای را انتخاب می کنید که 8 یا 6 تکرار را بتوانید صحی اجراء کنید
این روش دراپ ست است که دم خیلی خوبی می دهد
موفق باشید
در اوج قدرت اسیر غرور نشو
مهدی جان اون برنامه شماره 2 ( پیشرفته ) یکروز در میان باید کار بشه؟