بازگشت مجدد سایت و انجمن بدنساز
عضویت ویژه (VIP) در سایت بدنساز برداشته شد
تغییر نام کاربری توسط خود کاربران
مهدی جون، میشه حرکت آخر جلو بازو رو بیشتر توضیح بدی. ممنون میشم.
faezeh, KASHKOOL, مهدی قلندری
نوشته اصلی توسط rafcity مهدی جون، میشه حرکت آخر جلو بازو رو بیشتر توضیح بدی. ممنون میشم. تو صفحه قبل پست شماره 4 رو مطالعه بفرمائید
3tare, abbasmoma, amir26, faezeh, KASHKOOL, samim, scott, مهدی قلندری
نوشته اصلی توسط افشین کسایی تو صفحه قبل پست شماره 4 رو مطالعه بفرمائید افشین جان اونو خونده بودم. درست متوجه نشدم. وقتی رو نیمکت نشستی باید خم شد و حرکت رو اجرا کرد؟
Senior Manager
بله باید خم بشی
abbasmoma, Mohammad.Reza, rafcity, ShaHiN.mY.LoVE
نوشته اصلی توسط rafcity مهدی جون، میشه حرکت آخر جلو بازو رو بیشتر توضیح بدی. ممنون میشم. روی یک نیمکت می شینی و به حالت خمیده به طوری که شکم روی رانها بچسبد و آرنجها را داخل رانها آویزان می شه و در هیمن حالت حرکت جلو بازو رو انجام می دهید
در اوج قدرت اسیر غرور نشو
abbasmoma, Mohammad.Reza, rafcity, Senior Manager, ShaHiN.mY.LoVE
انتخاب سریع یک انجمن
نمایش برچسبها
مشاهده قوانین انجمن