معرفي و برسي برنامه تمريني مخصوص ((فيتنس))

[navid_bk]

به نظر من شما باید حجم بیاری. چون وزنت کمه. تو تاپیک مربوطه در خواست برنامه کن. فقط عکس تمام قد از زوایای مختلف و اطلاعت کامل.

به سایت بدنساز خوش اومدی
اطلاعات ما در مورد بدن شما برای اظهار نظر کافی نیست حداقل باید سایز بندی عضلات رو میگفتی و اگه بتونی عکس بزاری از بدنت خیلی بهتره.
در مورد فیتنس تنها فاکتور تمرین کافی نیست . مدلهای که شما تو مجلات میبینی یا تو تلویزیون در بهترین شرایط بدنی عکس میندازن که این شرایط شامل استراحت کافی تغذیه و رژیم خیلی دقیق و تمرین حرفه ایه
میتونیhttp://forum.bodybuilder.ir/showthread.php?54-هر-گونه-سوال-خود-را-در-مورد-برنامه-تمريني-در-اين-تاپيك-با-ما-مطرح-كنيد&p=35607
در این قسمت درخواست برنامه تمرینی بدی.

تمرینات همون تمریناته فرقی نمیکنه
فیتنس و مدل که اصلا تو ایران نداریم
بادی کلاسیک هستش که اونم قد و وزن باید همخونی داشته باشه
و شما با توجه به قدی که داری الان کمبود وزن داری
و البته این وزن باید وزن عضلانی باشه
پس به تمرینات بدنسازی ادامه بده و تغذیه رو بهتر کن تا حجم عضلاتت بیشتر بشه
و البته هوازی رو هم فعلا کمتر از حدی که الان انجام میدی داشته باش
چون اینطوری زمان خیلی طولانی تر میشه که بخوای بدنت بدون چربی وزن بگیره

خیلی ممنون از توجه و نظرتون دوستان

در کل من باید بگم من هدفم از این کار فقط برای خودمه و نه شرکت در مسابقات یا مادلینگ فقط میخوام یه ایده آلی در این زمین داشته باشم و مطمئنم با توجه به شرایط موجود(زمان کافی برای اختصاص دادن به تمرینات و ... ) هیچوقت نمیتونم به همچین سطحی برسم.

در مورد تمرینات هوازی پیشنهاد شما چیه؟

و سوال آخر متاسفانه چون من تازه کارم از چند مورد اطلاع ندارم که چطور میشه سایز دور سینه رو اندازه گیری کرد؟ و اینکه وقتی میگیم دور ران باید ماکزیممش رو گفت(ران چپ و راست رو منظورمه).

با تشکر
موفق باشید.