من الان 17 روز را روزه گرفتم و هفته ای 5 بار قبل از افطار می رم باشگاه . اگه با همون برنامه های قبلی ( قبل از ماه رمضون ) به تمریناتم ادامه بدم مشکلی پیش میاد ؟ 19 سالمه . قد 176 . وزن 78 تا 79 متغیر
هفته ای 4 بار تمرین و تمرینت هم سبک تر کن
انجمن سایت بدنساز یکی از بزرگترین و قدیمی ترین منابع ورزش بدنسازی و پرورش اندام ایران