با سلام من 24 ساله 98 کیلو وزنمه و پرس سینه کار می کنم بقیه حرکتها را هم میرام ولی بیشتر فکرام رو پرس سینه هستش در خواست برنامه از استاد داشتم
با سلام من 24 ساله 98 کیلو وزنمه و پرس سینه کار می کنم بقیه حرکتها را هم میرام ولی بیشتر فکرام رو پرس سینه هستش در خواست برنامه از استاد داشتم
سلام
درخواست خود را تاپیک زیر قرار دهید تا رسیدگی شود
http://www.bodybuilder.ir/forum/show...?t=54&page=113