سلام به همه من میخوام وزن کم کنم میخوام با برنامه باشه وزنم110کیلو وقدم1.86میخوام برسم به 90ولی نمیدونم چهجوری لطفآکمکم کنید تیپ بدنیم یه بدنه شله شکمم قلمبه نیست پخه100 ران های ضخیمیم دارم 75سانت![]()
سلام به همه من میخوام وزن کم کنم میخوام با برنامه باشه وزنم110کیلو وقدم1.86میخوام برسم به 90ولی نمیدونم چهجوری لطفآکمکم کنید تیپ بدنیم یه بدنه شله شکمم قلمبه نیست پخه100 ران های ضخیمیم دارم 75سانت![]()
سلام
جای سوال شما اینجا نیست شما درخواست خود را در تاپیک زیر عنوان کنید رسیدگی می شود
http://www.bodybuilder.ir/forum/show...%D8%AF/page123