تصاویر کرانچ
برنامه های بدنسازی معمولا دوره ای بوده ومدت زمان 45 روزه(6 هفته ای) برای آن در نظر می گیرند.
تصاویر کرانچ
برنامه های بدنسازی معمولا دوره ای بوده ومدت زمان 45 روزه(6 هفته ای) برای آن در نظر می گیرند.
گفتی که دلتنگی نکن آخ مگه میشه نازنین
کرانچ با دستگاه فشارش خیلی بیشتره
ببخشيد ولي بنظر من اگر حركت كرانچ بر روي زمين و بدون دستگاه البته بطور كاملاً صحيح انجام بشه بيشترين فشار رو داره حتي بيشتر از دستگاه
به بادی شاپ هم سری بزنید ایــــنجا