سلام
اول از همه بگم - اگه تاپیک جای مناسبی نزدم نمی دونستم بهترین جا اینجا بود اگه مدیران تشخیص می دن که جاش مناسب نیست -تاپیک رو انتقال بدن
من حمید هستم قد 170 - وزن 73 - 4 ماه هست که بدنسازی رو شروع کردم
می خواستم بدونم آیا اسکات پا و مابقی حرکات پا تأثیر در کاهش قد - یا تأثیر در کاهش رشد قد دارد یا خیر!
و این که حرکت سلام ژاپنی در ایران ممنوع هست یا نه - به چه دلایلی
و این که ممنون میشم اگه لیست حرکات ناحیه کمر - عضلات کمر و در کل هر جرکتی که روی کمر تأثیر دارد رو بیان کنید(اگه ممکنه با توضیحات)
اگه سوالات زیاد بود ببخشید آخه تازه کارم و تو اینترنت زیاد جستجو می کنم که تمرینات رو بهتر انجام بدم تا تا این که به سایت خوب و پر محتوای شما رسیدم
ممنون میشم اگه هرچه سریعتر جواب بدید
با تشکر از همه دوستان