با سلام خدمت اساتید محترم
از اساتید فن درخواست یک برنامه تمرینی مناسب داشتم
19 ساله با 183 سانتی متر قد و 80 کیلو وزن. تقریبا 6 ماه کار کرده ام (فقط بالا تنه)
در اوایل مصرف دیانابول-آپ یور مس-دکورت داشته ام. 8 کیلو وزن اضافه کرده و به 93 کیلو رسیده بودم ولی پس از دوره 80 کیلو شده ام.