سفارش تبلیغات

صفحه 4 از 4 نخستنخست ... 234
نمایش نتایج: از 16 به 18 از 18

موضوع: نا گفته ها از پرس سينه

  1. #16
    مدیر ارشد Senior Manager آواتار ها
    تاریخ عضویت
    بهمن ۱۳۸۷
    محل سکونت
    ايران
    سن
    42
    نوشته ها
    2,788
    حالت من
    Khoshhal
    تشکر
    15,130
    15,498 بار در 2,835 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط yah نمایش پست ها
    پشت بازو پرسی هم حرکتی خوبیه هم برای افزایش قدرت پشت بازو ها هم سینه من خودم برای پشت بازو پرسی فاصله ای که بین دستام میدم به اندازه فاصله انگشتای شصت دو دستم با هم دیگست.تو یه سایتی خوندم نوشته بود برای افزایش قدرت انفجاری تو پرس سینه که به خصوص برای پرس کارا خیلی لازمه 8 ست سه تکراری شنا سویدی خوبه به این صورت که باید طوری شتاب بگیرید که دستاتون برای لحظه ای از زمین جدا شده و حتی اگر میتونید کف دستاتونو بهم بزنید بعد بین هر کدوم از ست ها هم یک دقیقه استراحت کنید .راستی دیدم راجب به پل زدن یه چیزی بچه ها گفتن اتفاقا پل زدن یکی از تکنیکایی هست که پرسورا برای افزایش رکورد میدن هر چقدر بیشتر بتونید کمرو گود کنید رو میز فاصله ای که هالتر طی میکنه کمتر میشه و همین طور بدن یه حالت اهرم مانند به خودش میگیره که خیلی تو پرس کردن وزنه کمک میکنه.اینم چیزی بود که ما خوندیم و میدونستیم گفتم شاید برای دوستان هم مفید واقع شه
    نه خب ماکه به افزایش رکورد و قدرت، خصوصا تو این حرکت نیاز نداریم
    بنابراین پل رو که در پست بالایی به تمسخر گرفتم رو اجرا نکنید تو این حرکت
    و طبق توصیه دوستمون میتونید تو رکورد گرفتن ازش بهره مند بشید

  2. 5 کاربر برای این پست سودمند از Senior Manager عزیز تشکر کرده اند:


  3. #17
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    اردیبهشت ۱۳۹۰
    محل سکونت
    کرمان-تهران
    نوشته ها
    11
    حالت من
    Khoonsard
    تشکر
    29
    22 بار در 11 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    سلام دوستان. یه سوال داشتم: کمترین فاصله ممکن بین 2 برنامه سینه چقدر می تونه باشه؟ مثلا اگه من شنبه سینه کار کنم، (و به خاطر کم حجم بودن نسبی سینه هام بخوام بیشتر روشون کار کنم) چه روزی میتونم دوباره سینه کار کنم؟

  4. 2 کاربر برای این پست سودمند از rafcity عزیز تشکر کرده اند:


  5. #18
    مدیر ارشد
    تاریخ عضویت
    شهریور ۱۳۸۸
    محل سکونت
    کانادا
    نوشته ها
    534
    تشکر
    2,276
    3,570 بار در 537 پست
      از ایشان تشکر شده است

    پیش فرض

    بستگی به قدرت رکاوری بدنت داره معمولا اگه از هورمون استفاده نمیکنی و تغذیه و استراحت خوبی داری نباید بیشتر از دو بار در هفته تمرین بدی

  6. 3 کاربر برای این پست سودمند از arashbandegan عزیز تشکر کرده اند:


صفحه 4 از 4 نخستنخست ... 234

موضوعات مشابه

  1. نتايج مسابقات پرس سينه ارتش (بهمن 89)
    توسط Mohsen در انجمن اخبار پرس سینه ایران
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۱۱-۰۸, ۰۸:۱۲ قبل از ظهر
  2. پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۹-۲۳, ۱۰:۵۷ بعد از ظهر
  3. تاريخ مسابقات كشوري پرس سينه راو
    توسط Mohsen در انجمن اخبار پرس سینه ایران
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۸-۱۳, ۰۶:۵۷ بعد از ظهر
  4. برگزاري مسابقات پرس سينه راو در تهران
    توسط Mohsen در انجمن اخبار پرس سینه ایران
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۸-۰۴, ۰۹:۵۵ قبل از ظهر
  5. كرج ميزبان پرس سينه شد
    توسط Mohsen در انجمن اخبار پرس سینه ایران
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: ۱۳۸۹-۰۴-۱۱, ۰۳:۳۷ بعد از ظهر

کلمات کلیدی این موضوع

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •