سلام
من بابای
mobtadi هستم.
اگه امکان داره یه برنامه هم برای من لطف کنین تا همراه پسرم تو باشگاه تمرین کنم.
هدفم فقط کاهش وزن به خصوص چربی های دور شکمم هست تا فشار روی مفاصل پام کمتر بشه. چون دچار درد زیادی تو ناحیه کلاهک زانو هستم. البته هنوز آرتروز تو مراحل اولیش هست. فکر میکنم با حرکات بالاتنه بتونم مقداری ازین چربی رو کم کنم. در ضمن دچار محدودیت حرکتی تو قسمت پا هستم. طوری که پاهام از یه مقداری بیشتر نمیتونه جمع بشه و موقع نشستن روی زمین از این بابت مشکل دارم. البته گاهی با حرکات کششی یا دستگاه دوچرخه دامنه جمع شدنشون بیشتر میشه.
پیشاپیش ممنون از لطفتون