- چـــاق ها بخوانند... لاغـــر ها بخوانند... (پاسخ 2)
- چگونگی داشتن کمری باریک (پاسخ 0)
- 3 اشتباه در پرورش اندام (پاسخ 1)
- اين همه عجله براي چيست؟ (پاسخ 0)
- بدن سازي يا بدن كشي ؟!؟ (پاسخ 30)
- داستان موفقیت (پاسخ 1)
- خود آزمايي ركورد خود (در حركات بدنسازي) (پاسخ 19)
- *** کوره ی چربی سوزی *** (پاسخ 3)
- اطلاعات نوين براي راهنمايي بدنسازان (پاسخ 0)
- چك ليست موفقيت در بدنسازي (پاسخ 0)
- ^^^ راهکار هایی برای افزایش وزن ^^^ (پاسخ 5)
- کوتاه و گویا-----بدنسازی -تغذیه و ...... (پاسخ 7)
- افزایش قد (تورو خدا کمک کنید ) (پاسخ 40)
- 18 فايده علمی برای تمرينات وزنه (پاسخ 0)
- اسیدلاکتیک چیست؟ (پاسخ 0)
- حسرت بدنی زیبا! (پاسخ 0)
- تصورات و اشتباهات مخرب بدنسازی (پاسخ 0)
- بدنسازی و اهمیت داشتن مربی خصوصی (پاسخ 1)
- حرکات ورزشی برای رفع خستگی (پاسخ 0)
- حرکاتی برای انگشتان آسب دیده (پاسخ 0)
- نگاهي به مسائل داوري پرورش‌اندام در ايران (پاسخ 0)
- 4 اصل طلایی برای بدنسازان مبتدی (پاسخ 0)
- قدرت ذهن دوریان یتس (پاسخ 1)
- تاریخچه بدنسازی ،ورزش امروز و فردا (پاسخ 5)
- بدنسازي براي تمامي سنين (پاسخ 0)
- بدنسازي براي تمامي سنين (پاسخ 0)
- چربي‌سوزي سريع بدون تلفات (پاسخ 0)
- آیا می خواهید بازوهای خوش تراش داشته باشید؟ ( بانوان ) (پاسخ 0)
- طبیعی ترین روش پرورش اندام (پاسخ 1)
- چگونه می توان هیکل هالیودی داشت؟ (پاسخ 0)
- ثبت پیشرفت شما (پاسخ 97)
- داستان های موفقیت افراد در به دست آوردن اندامی متناسب ! (پاسخ 3)
- توصیه های یاکو برای چربی سوزی (پاسخ 6)
- گودی کمر و راهکارهایی برای پیشگیری از ان (پاسخ 5)
- بدنسازی طبیعی (پاسخ 1)
- هدف از تغذیه قبل از مسابقات و تمرینات (پاسخ 0)
- بدنسازی در ایران (پاسخ 0)
- 3 تمرين برای تناسب اندام (پاسخ 0)
- ورزش کردن پس از صرف غذا درسته یا اشتباه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ (پاسخ 0)
- تنفس صحیح هنگام تمرینات ورزشی (پاسخ 0)
- راز داشتن جلو بازوي خوش فرم در چيست ؟ (پاسخ 6)
- تست تشخيص تيپ بدني (پاسخ 5)
- مسابقه استان تهران و .......... (پاسخ 9)
- انفجار دلتوئید پشتی (پاسخ 0)
- شوک 10*10 (پاسخ 0)
- عضله به چربی تبدیل می شود؛ واقعیت دارد؟! (پاسخ 0)
- تشخیص تیپ بدنی خودتون به زبان ساده (پاسخ 0)
- چه کسی قهرمان مستر المپیا خواهد شد ؟ (پاسخ 31)
- ورزش هایی برای چاقی های متفاوت (پاسخ 0)
- ارشیو مقالات پرورش اندام و پاورلیفتینگ موجود در نت و نشریات (پاسخ 12)
- شایع ترین اسیب های عظلانی در ورزش (پاسخ 0)
- ددلیفت سلطان حرکات با وزنه (پاسخ 2)
- رشد عضلات و افزایش قدرت بدنی (پاسخ 1)
- متناسب كردن اندام در بيست دقيقه!!!! (پاسخ 4)
- سه تمرین ورزشی برای داشتن کمر و قفسه ی سینه ی زیبا (پاسخ 1)
- برای عضله سازی چه تعداد ست و تکرار لازم است؟ (پاسخ 0)
- خداحافظ شانه های زشت! (پاسخ 0)
- پاهای خوش تراش (پاسخ 1)
- پشتی زیبا بسازید! (پاسخ 1)
- کاهش چربیهای زنانه در بالاتنه (پاسخ 1)
- باریک از هر طرف (پاسخ 1)
- بدنساز یا وزنه بردار؟ (هر دو با هم ممکن نیست!) (پاسخ 1)
- تمرین تمام-بدن برای نهایت تناسب! (پاسخ 1)
- بهداشت ورزشی و نکات ایمنی در ورزش (پاسخ 0)
- کات عضله با لابرادا (پاسخ 0)
- معجزه استراحت (پاسخ 6)
- تاریخچه آرنولد کلاسیک (پاسخ 0)
- ترکیبات موثر در حجم (پاسخ 1)
- » هماهنگ کردن تمرینات هوازی و رژیم غذایی (پاسخ 0)
- چگونه در منزل ورزش کنیم ؟ (پاسخ 1)
- حکایات بدنسازی ! (پاسخ 25)
- تاپیک مخصوص خانم های بدنساز :) :) (پاسخ 1)
- عضلات سینه (پاسخ 4)
- حرکات مخصوص کمر درد (پاسخ 0)
- حرکات تعادلی با توپ (پاسخ 1)
- لاغری بانوان (پاسخ 0)
- شیر انسولین آی جی اف 1 و انسولین (پاسخ 1)
- تاریخچه (پاسخ 2)
- تقویت کننده ترشح تستوسترون (پاسخ 0)
- عوارض رژیم وراهکار جلوگیری از افتادگی پوست (پاسخ 1)
- سوالات متفرقه از پرورش اندام (پاسخ 373)
- بدنسازی و افزایش قد (پاسخ 6)
- پمپاژ خون در عضلات (پاسخ 1)
- راههای طبیعی افزایش هورمون رشد (پاسخ 0)
- کیفیت تمرین، در نگاه گاسپاری (پاسخ 0)
- رژِیم غذایی دکتر اتکینز چیست؟؟؟؟ (پاسخ 7)
- انواع رژیم های غذایی معتبر جهان (پاسخ 7)
- خانم ها: افزایش قدرت با تمرینات بدن سازی (پاسخ 12)
- سوزاندن چربی وعضله سازی با هم (پاسخ 2)
- 50 نکته اساسی برای حجم (پاسخ 4)
- چربی سوز از ابتدا تا انتها (پاسخ 2)
- دو روش ساده برای اندازه گیری درصد چربی بدن (پاسخ 4)
- تقویت عضلات پشت بازو (پاسخ 2)
- تیپ شناسی در بدنسازی ورزش مردان آهنی (پاسخ 1)
- فقط بدنسازی (پاسخ 27)
- اراجيفي در ماه نامه سرنخ (پاسخ 10)
- فیگورهای اجباری مردان (پاسخ 1)
- دانش اولیه عضله سازی (پاسخ 0)
- نکات کلیدِی در بدنسازی (پاسخ 0)
- دانلود جزوه پروش اندام (پاسخ 0)
- تغذيه و گروه خوني o (پاسخ 3)
- سوال در مورد کفش و لباس بدنسازی! (پاسخ 2)
- انفجار عضلات (پاسخ 1)
- آخرین رده بندی برترین بدنسازان جهان (پاسخ 2)
- چربی های باسن تان را آب کنید. (پاسخ 2)
- تجربيات و دانسته هاي من در مورد كربوهيدرات ها (پاسخ 2)
- اين ورزش نامرده ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ (پاسخ 4)
- برنامه تمرين تغذيه و مكمل صحيح براي تيپ بدني اكتومورف (پاسخ 27)
- بهانه اي براي باختن (پاسخ 4)
- تمرين تغذيه و مكمل صحيح براي تيپ بدني مزومورف (پاسخ 7)
- تمرين تغذيه و مكمل صحيح براي تيپ بدني اندومورف (پاسخ 64)
- سوالات پرورش اندام به صورت حرفه اي (پاسخ 168)
- ماسل مموری یا حافظه عضله یکی از باورهای اشتباه (پاسخ 5)
- باشگاه کسی را مریض نمی‌کند (پاسخ 0)
- ناراحتی از یک دوست (پاسخ 33)
- کلیه ی برو بچ با مرام کمکم کنید (پاسخ 1)
- اصول داوري و روش صحيح فيگور گيري (پاسخ 20)
- ab king pro یا نه مساله این است (پاسخ 4)
- استاپ كامل عضلات بدن (پاسخ 32)
- لری اسکات: چطور باید با قسمت آسیب دیده تمرین کرد؟ (پاسخ 2)
- سوال در مورد آسیب های ورزشی (پاسخ 6)
- آیا پتانسیل ژنتیکی را در قهرمانی بدنسازی دارید؟ (پاسخ 0)
- به اين ميگن توانستن... (پاسخ 2)
- دانلود كتابهاي الكترونيك وي‍ژه بدنسازي در اين تاپيك (پاسخ 10)
- پنج تکنیک از دوریان یتس (پاسخ 0)
- سیکلهای تمرینی برای رشد عضلانی (پاسخ 0)
- نکاتی کلیدی برای کسانی که به سختی حجم می اورند (پاسخ 0)
- بدن سازی و دزدی (پاسخ 15)
- آشنايي با عضلات بدن (پاسخ 0)
- کاهش وزن در ورزشکاران (پاسخ 0)
- اهمیت شناخت درد و نقش آن در رشد (پاسخ 0)
- خستگی در ورزش و راههای مبارزه با آن (پاسخ 0)
- تأثیر کافئین بر اندام بدن (پاسخ 0)
- کاهش سریع وزن؟؟؟؟/ (پاسخ 2)
- سوال مهم (پاسخ 21)
- خانمها و مشکل ران های بزرگ (پاسخ 3)
- ترک خوردگی و پینه کف دست (پاسخ 1)
- چند توصیه پیش از خرید دستگاه تردمیل (پاسخ 0)
- نکات مهم در رابطه با گردش خون و تاثير آن بر ورزش بدنسازی (پاسخ 0)
- آسیبهای آرنج (پاسخ 0)
- 18 فايده علمی برای تمرينات وزنه (پاسخ 0)
- چرا مربی خصوصی؟؟؟ (پاسخ 0)
- آسیبهای سرشانه و دلتوئید (پاسخ 0)
- وظایف و مسئولیتهای مربیان (پاسخ 0)
- چگونه می توانیم فردی قد بلند باشیم؟؟؟ (پاسخ 0)
- هورمون رشد باعث افزایش عملکرد در ورزشکاران نمی شود (پاسخ 0)
- چگونه فیزیک یک ورزشکار را ارزیابی نماییم؟ (پاسخ 2)
- فیگور های اجباری مردان (پاسخ 0)
- اندازه گیری چربی بدن (پاسخ 3)
- من دیگه اعصاب ندارم یکی کمک........... (پاسخ 18)
- هر غیر ممکنی ممکن میشود...!!! (پاسخ 25)
- كاهش چربي‌هاي اضافي صورت (پاسخ 0)
- گردش خون در پرورش اندام (پاسخ 0)
- همه چیز در مورد بدن سازی بانوان (پاسخ 0)
- میشه تاریخ دقیق مستر المپیا را بگید (پاسخ 11)
- تاثیر موسیقی در تعادل هرمونها (پاسخ 0)
- سالمندي و ورزش (پاسخ 0)
- ساعت تمرين (پاسخ 32)
- رابطه بدن سازي با روابط ***ي! (پاسخ 61)
- سوغاتی (پاسخ 6)
- اشنايي با عضلات بدن (پاسخ 0)
- وزن متعادل (پاسخ 4)
- اسکوات (پاسخ 0)
- سرشانه (پاسخ 2)
- سیستم ترکیبی Deceiver (پاسخ 0)
- از چه تمريني لذت ميبريد؟ (پاسخ 16)
- كاهش درد (پاسخ 0)
- جلوگیری از مرگ ناگهانی بدنسازان (پاسخ 2)
- راهكارهاي مقابله با آلودگي هوا براي ورزشكاران (پاسخ 0)
- تمرینات ایروبیک (پاسخ 0)
- روش برای رفع کوفتگی و ریکس ساختن عضلات (پاسخ 0)
- پیشگیری از کرامپ و گرفتگی عضلانی (پاسخ 1)
- لی هنی: ژنتیک را بهانه نکنید! (پاسخ 0)
- بدنسازی و تمرینات باشگاهی لی هنی (پاسخ 0)
- عضلات بین بازوها و شانه‌ها را تقویت کنید (پاسخ 1)
- هرگز به بازوهای حجیم دست نخواهید یافت! (پاسخ 0)
- ۷ روش برای افزایش حجم بازو (پاسخ 0)
- حرکات مچ عوضی (پاسخ 1)
- بمباران جلو بازو (پاسخ 0)
- اشمیت و برنامه حسی بازو (پاسخ 0)
- راه جدید برای رشد پشت‌بازو (پاسخ 0)
- شاون ری و تمرینات پشت بازو (پاسخ 0)
- 21 برنامه برای توسعه دادن بازوها (پاسخ 0)
- تمرینات کُشنده سینه و جلوبازو با مستر المپیا (پاسخ 0)
- با تکرار نیمه پشت بازوهای کاملی بسازید (پاسخ 0)
- هفت نکته برای دست‌یابی به پشت‌بازوهای حجیم با جی‌کاتلر (پاسخ 0)
- ساعد: عضله فراموش شده (پاسخ 0)
- پشت بازوهایی مثل غولهای مادرزاد! (پاسخ 0)
- آرنولد تکلیف پشت بازوها را مشخص می کند (پاسخ 0)
- معجزه استراحت در بدنسازي! (پاسخ 0)
- سه روش متداول پاک کردن موهای ناخواسته (پاسخ 0)
- تقویت کننده های سینه(بانوان) (پاسخ 0)
- 10 دليل براي وزنه زدن خانمها (پاسخ 0)
- برنامه تمرینی و تغزیهای 30روز اول یکما به مسابقه: (پاسخ 2)
- راه برای تحریک هورمون رشدبه منظور افزایش توده عضلانی (پاسخ 0)
- افزایش حجم عضلانی به کمک ۴ حرکت کلیدی (پاسخ 1)
- پرورش عضلات بدون استفاده از وزنه (پاسخ 0)
- تاریخچه مسابقات حرفه ای آرنولد کلاسیک (پاسخ 0)
- گرم کردن بدن قبل از ورزش = warm up (پاسخ 0)
- 10 اشتباه رايج خانمها در بدنسازي و تغذيه (پاسخ 0)
- ۸۸ قاعده کلی در تمرینات بدنسازی (پاسخ 0)
- هدفت از روی آوردن به پرورش اندام چیه؟ (پاسخ 12)
- رشد عضلات (پاسخ 0)
- 6 راه برای بالا نگه داشتن سطح ترشح هورمون تستوسترون در بدن (پاسخ 0)
- پول برنامه مربیان داخلی (پاسخ 18)
- با شهاب رضایی(شهاب آسمان پرورش اندم ایران) (پاسخ 0)
- در ضیافت بازو با عباس مهدوی و مهدی عیاری (پاسخ 0)
- بدنسازی زنان (پاسخ 4)
- تمرین زدگی (پاسخ 0)
- روش تشخیص تیپ های مختلف بدنی (پاسخ 2)
- در این عکس پا و شکم کدام یک بهتر است؟ (پاسخ 4)
- رموز عضله‌سازی سه اسطوره (پاسخ 0)
- 8 درد عضلانی بدن که نباید از آن غافل شوید (پاسخ 1)
- دوره مقدماتی زیربغل (پاسخ 0)
- چگونه شدت ورزش را اندازه گیری کنید (پاسخ 0)
- بررسي عوامل خاص بيومكانيكي (پاسخ 2)
- تمرين از بهترين تمرينات عضله ساز (پاسخ 0)
- راه های مقابله با تمرین زدگی(نظر شما) (پاسخ 5)
- آموزش حرکت شناسی (پاسخ 2)
- تاریخچه پرورش اندام جهان (پاسخ 0)
- تاریخچه پرورش اندام ایران (پاسخ 1)
- تاریخچه ورزش پرورش اندام گیلان (پاسخ 0)
- هدف و دلیل بدن سازی (پاسخ 15)
- چگونه فیزیک یک ورزشکار را ارزیابی نماییم؟ (پاسخ 9)
- تعادل نیتروژن(مجله دانش و ورزش) (پاسخ 0)
- موادغذایی مخصوص شش تکه کردن عضلات شکم (پاسخ 1)
- خواب در بدنسازي (پاسخ 2)
- ليپوساكشن (پاسخ 0)
- اولين ظهوردمبل (پاسخ 1)
- پرورش اندام در گذرزمان (پاسخ 0)
- بي ادبان (پاسخ 13)
- من عاشق پرورش اندام هستم (پاسخ 7)
- آدرس وب سایت شخصی بدنسازان داخلی و خارجی (پاسخ 4)
- فواید تمرینات چرخشی (پاسخ 0)
- تمرینات بدنسازی (پاسخ 0)
- قسمتهایی از بدن که تمرین نمی بینند (پاسخ 0)
- حرکات کششی راهی برای تقویت ماهیچه ها (پاسخ 0)
- تیپ بدنیت رو بگو؟؟ (پاسخ 15)
- هورمون رشد انسانی (پاسخ 0)
- وزنه هاي آزاد در مقابل دستگاه هاي بدنسازي (پاسخ 3)
- تعيين و تنظيم اهداف بدنسازي (پاسخ 0)
- نکاتی درباره گرفتگی عضلات حین ورزش (پاسخ 0)
- فرم اندام: تناسب واقعی برای تیپ های گوناگون (پاسخ 2)
- الگو برداری در پرورش اندام ، بدنسازی و تناسب اندام (پاسخ 0)
- انگیزه هایی برای ورزش کردن (پاسخ 0)
- نکات کلیدی برای کسانی که به سختی حجم می آورند (پاسخ 1)
- 5 مزیت آمیختن حرکات ایروبیک با موسیقی (پاسخ 0)
- نکاتی در مورد تاثیر عضله سازی بر متابولیسم (پاسخ 0)
- طریقه محاسبه کالری مورد نیاز روزانه بدنسازان مرد (پاسخ 0)
- نكات كلي و ضروري در مورد پرورش اندام (پاسخ 1)